[...] kozackie %-) Tak z 30 sztuk Mam straszne parcie na słone - na tyle, że mógłbym opędzlować słoik majonezu winiary łyżką \-) Albo chleb ze smalcem i skwarkami i ogórem ;oo W ogóle od kilku dni nie pale fajek, a motywuje się tym, że jak będę je kupował to nie będę miał na ładowanie...i działa }:-( Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-03-24 10:01:49
Ryjek się robi trójkątny, klatka bokiem wygląda na nabitą, powoli do przodu, dupa tez już ładnie się wycina ;-) Z tego co piszesz za dużo czasu to nie masz na "pierdoły" ale może pomyśl nad dodaniem kilku sesji LISS? Nie chce mi się bawić w takie rzeczy. Lecę tradycyjnie jak w planie z nadzieją, że to wszystko dopale. Do tego yoha dojdzie i może [...]
Na guilt free. Aaaa to tak działa %-) Pomyślę, ale pewnie zrezygnuję. Muszę nowe buty kupić bo moje air maxy kończą swój żywot i szkoda mi w sumie kasy na pierdoły :\ W ogóle myślę ciągle i tym ładowaniu, ale kurde nogi w końcu zaczynają się w jakimś stopniu separować i jakby mi to zahamowało redukcje (a zostały tylko 3 tyg docinki bo [...]
Jaki masz problem z flakami? Że dwójki nie robiłeś przez x dni czy co x dni? czy coś gorszego? Minimalizujac węgle / minimalizujac błonnik/ do tego Fat/ do tego ogólnie sama objętość pokarmową- skupiając się na bialku które samo w sobie ogólnie na kichach zAlega - należy się liczyć z możliwymi problemami że strony uk.trawiennego. No chyba że jest [...]
MINICUT Dzisiaj wleciały nóżki. Poszło całkiem fajnie, mimo że kolana bolały. Przysiady tylko 120 kg, ale schodzę tak głęboko, że waliłem sztangą o te podpórki zabezpieczające, więc i tak poczułem. O dziwo ćwiczenie, które do momentu wizyty u fizjo było awykonalne tak dziś było najmniej bolesne. No, a potem cardio, które do lekkich nie należało. [...]
Ja z kolei zostawiam sobie teraz większość kalorii na wieczór przed snem dzięki czemu śpię jak zabity i już nie latam do kuchni wpyeprzać słodzik czy cukier %-) P.S - ostatnio mam coś zblokowane kichy (chyba trenik działa...) więc z rana będzie leciało 30g siemiemoa lnianego gotowanego. Waga przez to 1 kg wyższa. Ten sport jest poyebany. [...]
[...] super!) efekt to dawaj dalej ;-) mi musi jednak coś wpaść w żołądek. Objętość mi pasuje i syci a wszystko wodniste (pomimo kaloryczność) to jak woda ;-) Wiesz, jak ostatnie 2 posiłki to 150g płatków i wpc i 2h później 500g mięsa lub ryby, 200g kaszy bulgur i 250g warzyw to nie tak mało:-D P.s auto mi yeblo i z nerwów zjadłem lays prosto z [...]
Mechanizm zdziałana Roa tak naprawdę nie został jeszcze rozpracowany, czyli tak naprawdę niewidomo jak do końca działa, jedno, co wiadomo to to, że działa silnie przeciw łojotokowo, poprzez „oczyszczanie” porów w skórze, czyli bakterie nie mając, co jeść giną po prostu z głodu, niema bakterii, czyli niema łojotoku niema pożywki [...]
Widzisz w arcie grupa kontrolna jest: randomly assigned patients with enlargement of the prostate, also known as or benign prostate hyperplasia or BPH Wiec juz ludzie z problmem, moze zapobiegawczo na nas mlodych dziala ok, nie wiem Ale zaczynam lykac.
można jeszcze robić ćwiczenie któe działa jak hack-przysiady. Tylko tutaj przydają się taśmy żeby wzmocnić pewnośc uchwytu - inaczej łatwo o kontuzję. Ćwiczenie wygląda tak że gryf trzymamy za sobą, dłonie ułożone mniej więcej na szerokośc barków, nachwyt. Kierwsze powtórzenie przypomina martwy ciąg, bo musimy wyrwać sztangę stojącą na ziemi /z [...]
W pracy mam wifi, więc dziennie rano mógłbym przesyłać. Nie wiedziałem, że tak to działa. Myślałem, że automatycznie endomondo łączy się z internetem, a jeżeli mogę przesłać dane później, to teraz w pracy zainstaluję sobie endomondo, i w drodze powrotnej (rower) sobie załączę :-)) Trzeba jakoś pod rower go ustawić? W domu niestety nie mam wifi, [...]
Co do wiosła. Trzymaj ;) http://www.youtube.com/watch?v=boxbOSGwD4U&feature=player_embedded tragiczna technika, ten koleś w ogóle coś ćwiczy? 1 odmiana wiosła - źle, głowa nie może patrzeć się prosto, gdyż w negatywie robimy kontrolowanego kota, w momencie gdy głowa jest prosto, a więc cały odcinek szyjny kręgosłupa działa na wyproście, a z kolei [...]
wg. to podciągasz się łapami a do tego pływasz na tym drążku :P nie możesz złapać jeszcze szerzej? Zegnij nogi i je skrzyżuj unikniesz bujania(u mnie działa) i wypchnij mocno klatkę do przodu. Co do wiosła to nie wiem sam czy robię dobrze to nie pomogę.
Widzę, że cenzura u mnie w dzienniku elegancko działa %-) Myślałem, że wygwiazdkuje a tu taki... klops %-) Dzień 140 Po dzisiejszym dniu mam wniosek, że chyba odpuszczę sobie na jakiś czas (tydzień, może dwa) nogi. Dziś miałem problem z wykonaniem niektórych zwykłych czynności przez kolana. Wolę odpuścić niż zepsuć sobie je całkowicie... No i [...]
Nie chce Tobie ani Antkowi w garach mieszac, ale w zyciu bym sie nie pokusil na tym etapie o splita z taka liczba serii i powtorzen. Nadal widze to bardziej jako cos silowego typu 5x5 czy Bill Star na zlapanie sily i potem cos typu PP czy PPL. To tylko moja opinia oczywiscie i zgadzac sie nie czeba ;-) Juz jakis czas robisz - jak odczucia? Sila, [...]
Insa chłopaki działa fajnie, ale nie ma cudów. E-lit, imo strzał z insy w okresie roztrenowania jest dobry na powrót do formy, bo nie tracisz czasu ani zapału aby naładować swe komórki carbami. Insa przez to że działa jak działa, jest bardzo ciekawą alternatywą saa. Bo często jest tak, że saa przez swoje działanie nie pcha do przodu niektórych [...]
Podsumowanie po miesiacu. Fizjo 2x w tygodniu - szyja powoli lepiej. Tarczyca - wielka niewiadoma :-?:-?:-?:-? Jak juz pisalam, naszlo mnie z poczatkiem roku na tluszcze. Praktycznie miesiac trzymalam dosc nisko wegle, wysoko tluszcze, bialko 1-1,5 g/kg. Gdyby wyszlo, chcialam poczuc euforie na ketozie, no ale nie wyszlo ;-) Po miesiacu zrobilam [...]
Co do moich treningów póki co jestem po opeacji przepukliny pępkowej więc za bardzo się nie przemęczam lubię robić serie łączone i gigant serie dobrze na mnie to działa i przynosi efekty . Idąc na trening wiem jaką partie mięśniowa będę robić a resztę wymyślam w trakcie co mi przyjdzie do głowy albo gdzie coś podpatrze to cała moja filozofia
Najlepsze na prostowniki jest wykonywanie martwego ciagu. To glownie atakuje te rojony miesniowe. Podciaganie tez je angazuje ale dziala tu bardziej jako stabilizator. Co prawda te miesnie nie sa bardzo widoczne ale przy wiekszej napince mozna je zobaczyc. pozdrawiam
[BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str.
